Règles du défi

Règle # 1 : L’honneur est à la base de ce défi. Chaque participant devra prêter un serment stipulant qu’il sera honnête et qu’il respectera les règles du jeu (voir le serment plus loin). Aucune enquête ne sera effectuée afin de valider si l’ensemble des KM a bel et bien été réalisé – on vous fait confiance à 100%

Règle # 2 : Chaque participant devra minimalement parcourir 1 mille (1,6 KM) par jour (voir la liste des « sports de distances » autorisés plus bas). Ceux et celles qui souhaiteront en faire davantage le pourront.

Ceux qui ont choisi le profil « Énergique » peuvent cocher « J’ai été actif » en ayant fait plus de 30 min. de n’importe quelle activité physique. Cela équivaudra à un mille.

Règle # 3 : Les participants devront parcourir leur mille pendant 100 jours consécutifs ! (ou 50 jours, selon votre défi)

Règle # 4 : Deux types de répit sont possibles

  1. Deux « jours différés » (1 pour le D50): à prendre si vous avez oublié ou n’avez pas pu faire votre mille ce jour là.  Inscrivez « 0 » pour ce jour. Ces jours seront reportés à la fin donc vous terminerez en 101 ou 102 jours.
  2. Un cas de « force majeure »: à utiliser en cas de situation extrême; maladie, accident, etc.  La durée peut être variable mais continue. Cochez « force majeure » pour chaque jour manqué, ce qui mettra votre défi en veille.  Ces jours devront être repris à la fin.

 


Activités permises

Les activités doivent être faites de façon libres et volontaires.  Faire son épicerie ne compte pas.  Choisir d’aller à l’épicerie à pied plutôt qu’en voiture, oui.  Marcher pendant dans l’exercice de ses fonctions au boulot ne compte pas, cela est normal et ce n’est pas différent à cause du défi.

Dans le volet « Audacieux« , seules les activités calculables en distance sont acceptées:

  • course à pied, marche: 1 mille = 1 mille (1.6 km = 1.6 km)
  • patin à roues alignées et vélo (intérieur ou extérieur): diviser par 3 car trop facile donc 3 milles de vélo = 1 mille de marche (4.8 km = 1.6 km)
  • vélo sur rouleau sans compteur et spinning (15 min = 1 mille, 30 min = 2 milles…)
  • appareils d’entrainement qui calculent une distance (prendre cette distance): tapis roulant, elliptique, rameur, simulateur de marches ou autres appareils spécialisés du même genre… il faut avoir un calcul de distance
  • nage: multiplier par 4; c’est-à-dire que 16 longueurs de 25 m de piscine = 400m équivaut à 1600m soit 1,6 km ou 1 mille

Dans le volet « Énergique« , les activités ci-haut restent les mêmes mais en plus:

  • Toute autre activité physique de plus de 30 minutes peut servir à remplacer le mille quotidien.
  • Vous pouvez utiliser le bouton « J’ai été actif » (aujourd’hui), ce qui vous accordera automatiquement 1 mille.  Attention, que ce soit 30 minutes de zumba ou 2 heures de dans en ligne, le crochet ne vous donnera que 1 mille.
  • Comprenez qu’il n’aurait pas été réaliste de prévoir une table de conversion pour toutes les activités possibles, certaines étant plus cardio que d’autres.
  • Le but ultime du défi est de parcourir 100 milles en 100 jours.

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